「冷え」と「むくみ」に悩むあなたへ

〜からだの声に耳をすませて、やさしく整える東洋医学の知恵〜

季節の変わり目や忙しい日々の中で、「なんだか足が冷える」「夕方になるとむくんでつらい」そんなお悩みを抱えていませんか？冷えやむくみは、からだからの小さなSOS。今回はその原因と、東洋医学の視点からのケア方法、鍼灸治療の可能性について、やさしくご紹介します。

冷え・むくみはなぜ起こる？

〜現代医学から見た原因〜

冷えやむくみは、血流やリンパの流れが滞ることで起こります。主な原因には以下のようなものがあります。

• 長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし
• 運動不足による筋力低下
• 塩分の多い食事や水分の摂りすぎ
• ホルモンバランスの乱れ（特に女性に多い）
• ストレスや睡眠不足

これらが重なると、からだの巡りが悪くなり、末端が冷えたり、余分な水分が排出されずにむくみとして現れます。

東洋医学ではどう考える？

〜「気・血・水」のバランスがカギ〜

東洋医学では、冷えやむくみは「気・血・水（き・けつ・すい）」の巡りが滞っている状態と捉えます。

• 「気」はからだを温め、動かすエネルギー。気が不足すると冷えやすくなります。
• 「血」は栄養を運ぶ液体。血の巡りが悪いと、冷えやむくみが起こりやすくなります。
• 「水」は体内の水分。水が滞るとむくみや重だるさの原因に。

また、冷えは「陽虚（ようきょ）」、むくみは「水滞（すいたい）」や「脾虚（ひきょ）」といった体質の偏りが関係していることもあります。

鍼灸でできること

〜からだの内側から、やさしく整える〜

鍼灸治療では、冷えやむくみに関係する経絡（けいらく）やツボにアプローチし、気血水の巡りを整えていきます。

• 冷えには「三陰交（さんいんこう）」「関元（かんげん）」など、温める力を高めるツボ
• むくみには「足三里（あしさんり）」「陰陵泉（いんりょうせん）」など、水分代謝を促すツボ

鍼やお灸によって、からだの深部に働きかけ、自律神経やホルモンバランスにも良い影響を与えます。施術後は「足がぽかぽかする」「軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。

ご自宅でできるセルフケア

〜日々の習慣が、からだを変える〜

鍼灸と合わせて、日常のちょっとした工夫も大切です。

• 足湯や温かい飲み物で内側から温める
• ウォーキングやストレッチで血流を促す
• 塩分を控えめにし、バランスの良い食事を心がける
• お灸（市販のもの）を三陰交などに使ってみる
• 睡眠をしっかりとり、ストレスをためない

「冷えやむくみは体質だから仕方ない」と思わず、少しずつ整えていくことで、からだは確実に応えてくれます。

最後に

〜あなたのからだに、やさしい選択を〜

冷えやむくみは、からだの巡りが滞っているサイン。東洋医学では、からだ全体のバランスを見ながら、根本から整えていくことを大切にしています。

「なんとなく不調」を放っておかず、からだの声に耳をすませてみませんか？鍼灸は、そんなあなたの味方です。気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。