暦の上でも「冬」を迎えました。
体を「冷え」から守るのが健康のポイントになってきますね。
冷えを感じるときは、まず体を温める習慣を意識しましょう。
首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないように、靴下やストールで守ることが大切です。
お風呂ではぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血流を促しましょう。
温かい飲み物は一気に飲まず、少しずつ体に染み込ませるように。軽いストレッチや散歩も血の巡りを助けます。
冷えは放置すると疲れや不調につながるため、日常の小さな工夫で体を守ることがセルフケアの第一歩です。

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○：空きあり　△：空きわずか　×：空きなし
日：時間　　９～13時　１３～17時　17時以降
１１月
１０日（月）　　×　　　　△　　　　△
１１日（火）　　△　　　　△　　　　×
１２日（水）　　×　　　　△　　　　△
１３日（木）　　△　　　　×　　　　×
１４日（金）　　△　　　　△　　　　×
１５日（土）　　△　　　　△　　　　△

１７日（月）　　△　　　　○　　　　△
１８日（火）　　△　　　　△　　　　○
１９日（水）　　×　　　　×　　　　×
２０日（木）　　△　　　　△　　　　△
２１日（金）　　○　　　　△　　　　×
２２日（土）　　△　　　　△　　　　○