🌿1年を通じて整える！

季節ごとの自律神経ケア 〜春夏秋冬の経絡治療〜

① 自律神経ってなに？ 〜こころと体のバランス調整役〜

自律神経とは、呼吸や血流、消化などを自動でコントロールする神経のこと。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」がバランスをとりながら働いています。

このバランスが崩れると、頭痛やだるさ、眠れない、イライラする…といった不調が現れやすくなります。
実はこの自律神経、季節の変化にとても敏感なんです。

② 春：ゆらぎやすい心と体をやさしく調整

春は寒暖差や環境の変化が多く、心も体も「不安定」になりがち。
この時期に乱れやすいのが「肝（かん）」という経絡。肝はストレスやイライラと関係があります。

🟢 おすすめケア：
・軽めのストレッチ
・朝日を浴びて深呼吸
・「太衝（たいしょう）」という足のツボを優しく押すと◎

③ 夏：オーバーヒート気味の体をクールダウン

夏は「心（しん）」の経絡が活発になります。
心は感情や睡眠、循環機能と深く関係しています。暑さで交感神経が優位になりすぎると、不眠や動悸が出やすくなります。

🔴 おすすめケア：
・ぬるめのお風呂でリラックス
・冷たいものの摂りすぎ注意
・「労宮（ろうきゅう）」という手のひらのツボが効果的

④ 秋：乾燥と冷えに注意、呼吸を整える

秋は空気が乾燥し、朝晩の冷え込みが増す季節。自律神経も揺らぎがち。
「肺（はい）」の経絡が関わり、咳や喉の違和感、便秘などが起こりやすくなります。

🟠 おすすめケア：
・鼻呼吸を意識して、ゆっくり深呼吸
・首や背中を冷やさない
・「尺沢（しゃくたく）」というひじの内側のツボで呼吸をサポート

⑤ 冬：エネルギーを蓄える、静かな養生シーズン

寒さが厳しくなる冬は、副交感神経が優位になりやすい時期。
「腎（じん）」の経絡が影響し、冷えや疲れ、気分の落ち込みが出やすくなります。

🔵 おすすめケア：
・お腹や腰をしっかり温める
・無理せずゆっくり行動
・「湧泉（ゆうせん）」という足の裏のツボで元気チャージ

⑥ 最後に：あなたの季節の不調、鍼灸で整えてみませんか？

季節の変化に合わせたセルフケアに加えて、経絡（けいらく）やツボを活用する鍼灸治療は、自律神経を整える強い味方です。

「最近ちょっと疲れやすいかも…」そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください🍀
あなたにぴったりのケアで、一年を心地よく過ごしましょう！