花粉症シーズン直前！鍼灸でできる予防ケア
――早めの対策が春のつらさを大きく変える――

1. 今年もやってくる花粉症シーズン
「症状が出る前の準備」が鍵になる理由

春が近づくと、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど、花粉症の症状に悩まされる方が増えてきます。
実は、花粉が飛び始めてから対策を始めるのでは少し遅く、症状が出る前の“予防ケア”がとても重要です。
花粉症は、体内の免疫システムが花粉を「敵」と誤認し、過剰に反応することで起こります。
つまり、免疫バランスが乱れているほど症状が強く出やすいのです。

そのため、花粉が飛び始める前から体調を整え、免疫の過敏反応を抑えておくことで、シーズン中のつらさを大きく軽減できます。

2. 花粉症が起こるメカニズム
西洋医学と東洋医学の両面から

● 西洋医学的な視点

花粉症はアレルギー反応の一種で、花粉が体内に入ると免疫細胞がIgE抗体を作り、肥満細胞からヒスタミンなどの化学物質が放出されます。
これが鼻水・くしゃみ・目のかゆみといった症状を引き起こします。

ポイントは以下の3つです。

○免疫の過剰反応
○自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足など）
○粘膜のバリア機能低下（乾燥・冷え）

これらが重なると、花粉症の症状が強く出やすくなります。

● 東洋医学的な視点
東洋医学では、花粉症は「風（ふう）」「寒（かん）」「湿（しつ）」などの外邪が体に侵入しやすい状態、つまり　体の防御力＝“衛気（えいき）”が弱っている状態　と考えます。

特に関係するのが以下の臓腑です。

○肺（呼吸・皮膚・粘膜の働き）
○脾（消化吸収・免疫の土台）
○腎（生命力・体の根本的なエネルギー）

これらが弱ると、外からの刺激に対して過敏になり、花粉症の症状が出やすくなるとされています。

3. 花粉症シーズン前にできるセルフケア
今日から始められる体質づくり

● ① 腸内環境を整える

免疫細胞の約70％は腸に存在すると言われています。
発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）、食物繊維、野菜を意識して摂りましょう。

● ② 体を冷やさない

冷えは粘膜の血流を悪くし、免疫バランスを乱します。
首・お腹・足首を温めることが効果的です。

● ③ 良質な睡眠を確保する

自律神経が整い、免疫の過剰反応を抑えることにつながります。

● ④ 軽い運動で巡りを改善

ウォーキングやストレッチは、血流と自律神経の安定に役立ちます。

● ⑤ 鼻・喉の保湿

乾燥した粘膜は花粉の刺激を受けやすくなります。
加湿、鼻うがい、マスクの活用が有効です。

4. 鍼灸でできる花粉症の予防ケア
症状が出る前から整える“体質改善”アプローチ

鍼灸は、花粉症の症状が出てからの対処だけでなく、シーズン前の予防ケアとして非常に相性が良いのが特徴です。

● 鍼灸が働きかけるポイント

① 自律神経の調整

ストレスや疲労で乱れた自律神経を整え、免疫の過剰反応を抑えます。

② 粘膜のバリア機能を高める

鼻・喉の血流を改善し、粘膜の働きをサポートします。

③ 体質改善（東洋医学的アプローチ）

肺・脾・腎の働きを整え、外邪に負けない体づくりを行います。

5. いつから始めるべき？

「飛散の1〜2ヶ月前」が理想的

花粉症の予防鍼灸は、症状が出る前の1〜2ヶ月前から始めるのが最も効果的です。
体質改善には時間が必要で、免疫バランスや自律神経の調整は一朝一夕では変わりません。

もちろん、シーズン中に症状が出てからでも鍼灸は有効ですが、
“早めのスタート”が春の快適さを大きく左右します。

6. まとめ

今年の春を少しでも楽に過ごすために

花粉症は、免疫の過剰反応・自律神経の乱れ・粘膜の弱りなど、複数の要因が重なって起こります。
だからこそ、生活習慣の見直し＋鍼灸による体質改善　という組み合わせがとても効果的です。

○ 早めのケアで免疫の過敏反応を抑える
○ 自律神経を整え、ストレスに強い体に
○ 粘膜のバリア機能を高める
○ 東洋医学的に“衛気”を補い、外邪に負けない体づくりをする

花粉症シーズンはもうすぐそこ。
今年こそ、つらい症状に悩まされない春を迎えるために、ぜひ早めの予防ケアを始めてみてください。