正しい姿勢で‘肩こり’予防!|自律神経調整なら「さかみ鍼灸院」。地下鉄谷町線「千林大宮」駅より徒歩2分。

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正しい姿勢で‘肩こり’予防!

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今日は、肩こりの予防法を一つご紹介いたします。毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。

 

肩こりを予防するには、姿勢が大変大切です。

今では仕事でもプライベートでもパソコンやタブレットは必需品になっていますが、それらを操作する姿勢は、猫背、いかり肩、しゃくれという具合になりがちですね?そういった姿勢は、肩こり、頭痛などの原因となります。

正しい姿勢を保つために以下のことを意識してみましょう。

・背筋を伸ばし、顔は正面を向き、顎を引いて立つ。

・耳、肩、肘、股関節、膝、かかとが一直線になるように立つ。

・頭のてっぺんから天井に吊るされているイメージをもつ。

・全体重が足の裏から地面ににげるようなイメージをもつ。

・腕は肩口からでているのではなく、首の付け根から出ているイメージ。帽子掛けからコートがかかっている状態をイメージして力をできるだけ抜く。

これを毎日数分続けることで、まず身体のゆがみを感じることができます。そして、微調整するように常に意識してみてください。