🌸「生理のゆらぎ、心と体のサイン」—月経不順・PMSをやさしく整える東洋医学の知恵🌸

はじめに：その不調、もしかして“生理のゆらぎ”？
「最近、生理が遅れがち」「生理前になると気分が沈む」「胸が張ってつらい」——そんな声、よく耳にしませんか？月経不順やPMS（月経前症候群）は、女性の体と心に深く関わる大切なテーマ。今回は、東洋医学と西洋医学の両面からその仕組みをやさしく紐解き、セルフケアや鍼灸治療の可能性までご紹介します。

🔍月経不順・PMSとは？—仕組みと原因を知ろう
【西洋医学の視点】
月経不順は、周期が25日未満（頻発月経）や35日以上（稀発月経）になる状態。PMSは、月経前の3〜10日間に現れる心身の不調で、月経開始とともに軽快するのが特徴です。
原因は、排卵後の黄体期に分泌される女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の急激な変動。これが脳内の神経伝達物質（セロトニンなど）に影響し、気分の不安定や身体症状を引き起こします からだにいいことWeb 公益社団法人 日本産科婦人科学会 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】。

【東洋医学の視点】
東洋医学では、月経不順やPMSは「血の道症」と呼ばれ、五臓のうち「肝」の働きが深く関係します。肝は「血を貯蔵する」「気の巡りを調節する」役割があり、ストレスや過労で肝の機能が乱れると、気滞や血虚が生じ、月経のリズムや心身のバランスが崩れやすくなります からだにいいことWeb yosuga-an.com。

💫どんな症状があるの？—こころとからだのサイン
PMSの症状は200種類以上とも言われ、個人差が大きいのが特徴です。代表的な症状は以下の通りです：

• こころの症状：イライラ、抑うつ、不安、集中力低下、不眠・過眠
• からだの症状：胸や下腹部の張り、頭痛、むくみ、便秘、倦怠感、食欲の変化（過食・偏食） 公益社団法人 日本産科婦人科学会 Kindai Picks（キンダイピックス） 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

月経不順では、周期の乱れに加え、経血量の増減、経血の色や塊の有無なども重要なサインです yosuga-an.com。

🌿セルフケアと予防法—日々の暮らしでできること
PMSや月経不順の予防には、日々の養生が欠かせません。

• ストレスケア：深呼吸、瞑想、趣味の時間を持つ
• 食事：鉄分・ビタミンB群・マグネシウムを意識した食事（例：レバー、豆類、海藻）
• 睡眠：毎日同じ時間に寝起きすることで自律神経を整える
• 運動：軽いウォーキングやヨガで血流を促進
• 温活：腹巻や湯たんぽで下腹部を温めると、気血の巡りが改善されます からだにいいことWeb 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

🌸鍼灸・経絡治療の可能性—やさしく整える東洋医学の力
鍼灸治療は、気血の巡りを整え、肝の働きを調節することで、月経不順やPMSの改善に効果が期待できます。
特に、肝経・脾経・腎経などの経絡を中心に施術することで、ホルモンバランスや自律神経の安定を促します。
また、患者さんの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療ができるのも鍼灸の魅力です からだにいいことWeb yosuga-an.com。

🕊おわりに：生理は「からだの声」—やさしく耳を傾けて
月経の乱れやPMSは、体と心からの大切なメッセージ。無理に我慢せず、やさしく整えていくことが、健やかな毎日への第一歩です。
鍼灸院では、あなたの体質や生活に寄り添ったケアを提供しています。気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください。