鍼灸師ブログ
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冬から春へ――ゆらぎやすい季節に起こる不調とは ～やさしく整える心とからだのケア～
冬の寒さが少しずつゆるみ、春の気配が近づいてくると、体調がなんとなく不安定になる方が増えてきます。「だるい」「眠い」「肩こりがひどい」「気分が落ち込みやすい」など・・・。理由がはっきりしない不調が出やすい時期です。今回は、なぜ季節の変わり目に体がゆらぎやすくなるのか、西洋医学と東洋医学の両面からわかりやすく解説し、セルフケアや鍼灸治療の役割についてもお伝えします。 1. 寒暖差が負担に――自律神...
冬の不調は“光不足”が原因かも？ ～ セロトニンと自律神経の深い関係 ～
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皆さん、こんにちは。鍼灸師として日々患者さんと向き合う中で、「冬になると何となく元気が出ない」「疲れやすい」「気分が沈む」といった声をよく耳にします。実はこれらの不調、**自律神経と深く関わる“セロトニン”の不足**が原因の一つと考えられています。今回は、セロトニンと太陽光、そして日常でできる簡単なケアについて分かりやすくお伝えします。 🌤 セロトニンとは？心と体を整える“幸せホルモン”セロトニンは...
肌トラブルと東洋医学の知恵 〜乾燥・シミ・たるみへのやさしいアプローチ〜
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年齢を重ねるにつれて、「肌が乾燥しやすくなった」「シミが目立ってきた」「たるみが気になる」などのお悩みを抱える方は少なくありません。こうした肌トラブルは、単なる見た目の問題ではなく、体の内側の変化を映し出す鏡でもあります。今回は、加齢やホルモンの変化による肌のバリア機能低下を中心に、その原因とセルフケア、さらに東洋医学的な視点からの経絡治療の有効性についてお話しします。🌿 肌トラブルの原因：バリ...
「頭痛と鍼灸 〜やさしく整えるセルフケアと東洋医学の知恵〜」
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「頭痛と鍼灸 〜やさしく整えるセルフケアと東洋医学の知恵〜」 はじめに「頭痛持ちで困っている」という声は、日常診療の中でとてもよく耳にします。仕事や家事に集中できない、気分が落ち込む、眠りが浅くなる…。頭痛は単なる痛みではなく、生活の質を下げてしまう大きな要因です。今回は、頭痛の原因やセルフケア、予防法、そして東洋医学の視点からの理解と鍼灸治療の有効性について、できるだけわかりやすくお伝えし...
経絡治療とストレス ～ 心と体のバランスを取り戻す～
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現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しています。ストレスは自律神経に影響を及ぼし、心身の健康を崩す原因となることがあります。そんなときに役立つのが「経絡治療」。本記事では、ストレスが自律神経に与える影響を解説し、経絡治療を活用してストレスを軽減する方法を紹介します。 1. ストレスと自律神経の関係ストレスを受けると、人の体は「交感神経」が優位に働きます。交感神経は活動的な状態をつく...
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新型コロナウイルスが猛威をふるい、行動自粛のためにご自宅で過ごす時間が長くなっているのではないでしょうか。ご自宅でできるセルフケアの一つとして、免疫力を上げるお灸をお勧めします。今回は、誰でも簡単に試すことができる「ペットボトル温灸」を紹介します。この温灸は、火を使わないので煙やにおいの心配もなく、またツボ付近を広く温めることができ手軽に行えます。<おすすめのツボ>○神門（しんもん）：手首手...
今日は、以前にも紹介しました交替浴（温冷浴）を取り上げます。交替浴（温冷浴）には、本来ならば自然に働くはずの‘心と体のアクセルとブレーキ（自律神経）の働きを整える効果があります。温かなお湯と冷たい水を洗面器又はバケツに用意して１０分程のセルフケア、これで心も体もゆったりとリラックスしてくることでしょう。こんな症状でお悩みの方にはぜひオススメ！！・ストレスが多い・イライラや不安感など感情が乱れやす...
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私達の心と身体には知らずのうちに働いているアクセルとブレーキがあるのをご存知ですか？それは交感神経と副交感神経でこの二つを合わせて自律神経といいます。自律神経は、呼吸や心臓の拍動、食物の消化吸収、排泄、発汗など生きていくのに必要な全身の機能をオートマチックにコントロールしています。また、活動するとき、ゆっくり休むときの心の動きにも大きく関係しています。ですから、自律神経が失調を起こすと、心身に...
交代浴（温冷浴）をしましょう！～自律神経調整、うつに効果的！～
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今日は、ご自宅でできるセルフケアのひとつ、‘交代浴（温冷浴）’を紹介します。温かなお湯と冷たい水を洗面器又はバケツに用意して、足（または手）を温めては冷やして、を繰り返すだけ。１０分程のセルフケアで、心も体もゆったりとリラックスしてくることでしょう。こんな症状でお悩みの方にはぜひオススメします。・ストレスが多い・食事や寝起きの時間が不規則・日常的に疲れや不調がある・いつも足が冷えてつらい など...
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10月に入り、朝晩は特にぐっと冷え込んできましたね。冬に向かう季節の変わり目で、身体を冷やしてしまい、腹痛や下痢で辛い思いをされる方も多いでしょう？？行楽の秋を元気に過ごしていくためにも、エネルギーの生産工場でもあるお腹をしっかりと保護されることをオススメします。 おへそ灸 ★秋の腹痛、下痢にはおへその上を温めるのが効果的です。おうちでできる簡単な方法として、薬局やスーパーに電子レンジで温める...
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交感神経と副交感神経のバランスが崩れて発症する…!?なぜどこにも異常がないのに多様な症状が現れるのでしょうか?それは自律神経が全身に張り巡らされて、意思とは関係なく体の様々な機能をコントロールしていることに関係しています。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は日中や活動している時、特に運動など身体を動かしている時や興奮したり緊張している時に強く働きます。一方、副交感神経は、夜間睡眠...
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検査をしても異常が見つからない症状が特徴…!?自律神経失調症は名前の通り、自律神経が調子を失って起こる病気です。様々な身体症状や精神症状が現れます。一つの症状がしつこく起こることもあれば、めまいがして動悸がして下痢をするというように、関連性の症状が順番又は重なって起こることがあります。しかし、検査をしても内臓や器官などに異常が見つからないのが特徴です。◎自律神経失調の症状の特徴身体症状…頭痛・耳鳴り...
